Психотерапия при тревожност и стрес
Какво ще научите в тази статия
- • Защо тревожността се самоподдържа
- • Какво означава "четиридесетата камила"
- • Как работи стратегическата терапия
- • Защо понякога решението идва отвън
Когато човек
живее с тревожност, панически атаки или натрапливи мисли, често има усещането,
че вече е опитал всичко. Чел е книги, гледал е видеа, говорил е с близки,
опитвал се е да се успокоява, да мисли позитивно или просто да издържи.
И въпреки това проблемът остава.
Не защото му липсва воля или интелигентност. А защото понякога решението не се намира вътре в самия проблем.
Една древна притча разказва именно за това.
Притчата за четиридесетата камила
След смъртта си Али Баба оставил на четиримата си синове 39 камили.
Завещал половината за първия син, една четвърт за втория, една осма за третия и една десета за най-малкия.
Братята започнали да спорят.
Как да разделят 39 камили, без да нарушат волята на баща си?
Тогава минал странстващ мъдрец.
Той добавил своята собствена камила.
Камилите станали 40.
Разделил ги според завещанието.
Първият получил 20.
Вторият – 10.
Третият – 5.
Четвъртият – 4.
Общо 39.
Останала една камила.
Точно тази, която мъдрецът бил донесъл.
Той я яхнал и продължил по пътя си.
Какво общо има това с психотерапията?
Много хора идват на терапия с усещането, че трябва да намерят още сили, още самоконтрол или още знания.
Но понякога липсва не усилието.
Липсва една различна гледна точка.
Един нов елемент.
Нещо, което човек трудно може да добави сам, защото вече е част от начина, по който преживява проблема.
Точно тук започва ролята на терапевта.
Не да живее вместо клиента.
Не да взема решения вместо него.
Не да дава готови съвети.
А да помогне да се появи онзи „четиридесети елемент“, който прави решението възможно.
Когато проблемът бъде разрешен, този елемент вече не е необходим.
Както мъдрецът си тръгва със своята камила, така и терапията постепенно става излишна.
Защо краткосрочната стратегическа терапия?
Това е една от психотерапевтичните школи, която е особено ефективна при тревожни разстройства, фобии, панически атаки и обсесивно-компулсивни симптоми.
Вместо да анализира проблема безкрайно, тя се интересува най-вече от това какво го поддържа днес.
Много от страданията не продължават заради първоначалната причина, а заради решенията, които човек несъзнателно е започнал да използва, за да се справя с тях.
Именно тези решения често поддържат тревожността жива.
Когато те бъдат променени по подходящ начин, започва да се променя и самото преживяване.
Тук терапевтът използва различни подходи – стратегически техники, разговорни интервенции, елементи от хипнотерапията, НЛП и други методи, но не като самоцел. Те са инструменти, избрани според конкретния човек и конкретния проблем.
Понякога решението не е да се стараете повече
А да добавите нещо, което досега е липсвало.
Ако от дълго време усещате, че се въртите в един и същи кръг, възможно е да не ви липсват сили.
Възможно е просто да липсва вашата „четиридесета камила“.
Ако открихте нещо от себе си...
Понякога една статия е достатъчна, за да даде нова гледна точка.
Понякога обаче човек усеща, че продължава да се върти в един и същи кръг.
Ако това се случва и при вас, една консултация може да помогне да стане по-ясно какво поддържа проблема и какъв би могъл да бъде следващият подходящ ход.